oczywiscie wezme do siebie twoje zdanie skorzystam z twoich rad.Dobra koncze szamac ostatnią pizze na dlugo dlugo i lece do wyra. Moze i masz racje niemowie ze nie jednak w niektorych lączone zostaną;) sluchaj skoro po takim treningu ramiona rosną i puchną to znaczy ze staja sie wieksze a nie tlyko spompowane na treningu prawda?pozatym jesli [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]
ćwiczyłem tym system klatkę i MC. I coś mi się nie zgadzało, bo wcale nie miałem zapasu, a nawet w koncowych seriach nie udawało mi sie zrobić wszystkich powt. No i sprawdziłem dlaczego - nie wiem dlaczego Wodynie zakładasz,że podane przez Ciebie procenty pozwolą na wykonanie swobodne i z zapasem, kiedy nie zgadzaja się z ogolna tabelka doboru [...]
Nie ma za co - jak będziesz potrzebował to i bana mogę wychowawczego strzelić. Więc następnym razem grzeczniej się wypowiadaj - oraz naucz się czytać ze zrozumieniem. Wodyn wszystko wyjaśnił tak prosto i przejrzyście, że nie wiem czego tam można nie rozumieć. Czytaj do momentu aż Cię oświeci kolorem zielonym dopisałem łopatologiczne wskazówki: [...]
[...] domu, więc wracam do normalnej miski. Muszę na ten tydzień sensownie rozplanować schemat żywieniowy, żeby zeszło ze mnie trochę wody, którą na pewno złapałem przez ten wyjazd i tak, aby za tydzień w poniedziałek i wtorek mógł zrobić kolejne ok. 30h cheatowanio-ładowania, bo mam spotkanie sprzedażowe. Oby niski BF w miarę mi to wszystko wybaczył!
[...] na takim samym poziomie jak ostatnio, waga też, to chyba chociaż mięcho nie leci %-). Dzisiaj drugą sesję cardio odpuściłem, bo nie chcę zajechać nóg do końca. Chciałem zrobić popołudniu kompleksy sztangowe, ale z czasem się nie wyrobiłem, żeby jeszcze raz na siłkę jechać. Już i tak za wiele przez te kilka/kilkanaście dni nie zdziałam. [...]
[...] Nogi dzisiaj tak zajechane, że cały dzień niemoc, więc pewnie pojutrze będę płakał hehe. Na koniec tabata w formie lin, bo burpees’ów nie ma szans, żebym dał radę zrobić. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g nektarynki, 200g marchewki 2. 200g [...]
[...] wpłatą! Potrzebne jest 60 tyś na leczenie, a od wczoraj rana uzbierano już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam [...]
[...] tak spompowany, że ciężko mi było wyżej pociągnąć samą sztangę przy rozgrzewce! Przy wyciskaniu sztangi zmiażdżyło mnie tempo i to, że to prawie koniec treningu. Miałem zrobić 3 serie po 10 powtórzeń, ale przerosło mnie to. Na następnym treningu zacznę od 60kg i zobaczymy jak będzie. No i na koniec trzecie i zarazem ostatnie 30min cardio w [...]
[...] pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i wrzucę 1,5 porcji, bo myślę, że wtedy będzie igła. A poza tym jutro jadę zrobić większość badań zobaczyć co tam w trawie piszczy i może jak będzie trzeba w końcu wrzucę z powrotem AI, bo już 2 tygodnie nie jem nic, co gdzieś tam odczuwam wydaje mi [...]
[...] pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i wrzucę 1,5 porcji, bo myślę, że wtedy będzie igła. A poza tym jutro jadę zrobić większość badań zobaczyć co tam w trawie piszczy i może jak będzie trzeba w końcu wrzucę z powrotem AI, bo już 2 tygodnie nie jem nic, co gdzieś tam odczuwam wydaje mi [...]
[...] maszynie - 4x MAX 9. Plank - 4x 30s Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/HNjWmqztBiY https://youtu.be/VW_xpoK-Wzg Dzisiaj mały rekordzik i unoszenie bokiem udało mi się zrobić 35kg. Na ile technicznie? To już niech każdy sam sobie odpowie ;-) Przy żołnierskim zaliczona progresja 2,5kg. W kolejnych ćwiczeniach też delikatnie podokładane, więc [...]
[...] - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Z nowości od dzisiaj dorzuciłem 200kcal. I w sobotę kolejne ważenie. Jutro wyjątkowo trening robię popołudniu, bo rano muszę być w Krakowie. Myślałem, żeby zrobić tam trening, ale będę gdzieś na obrzeżach, więc straciłbym kupę czasu wbijając się do Gymparku np.
[...] treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Wczoraj mi doszedł, od razu udało się zamontować i zrobić pierwsze testy miernika mocy. https://farm8.staticflickr.com/7831/44781889370_d6b360a404_z.jpg Pomijając główne zadanie miernika, czyli jazdę wg mocy, a nie wg pulsu, [...]
[...] chciałem coś dołożyć, ale jednak wróciłem do poprzedniego obciążenia, żeby nie kaleczyć. Za to w kolejnych ćwiczeniach już wszędzie na plus. Trening kolarski dzisiaj miałem zrobić sobie taki, na jaki mam siłę. Próbowałem coś mocniej na początku przycisnąć, ale kompletnie nie miałem nóg i wyszło 2h tlenu. Z racji tego, że naprawdę słabo się [...]
W przypadku rowerów zawsze można podpiąć przyczepkę z dzieckiem, więc nie jest źle %-) A co do miejsca w chacie, to zanim dziecko się pojawi trzeba się wybudować, zrobić pomieszczenie pod studio, drugie pod jaskinie zwiftową, no i coś dla dzieci trzeba będzie zrobić też :-P. O ile Mateuszek i spółka całkiem nie wykończy branży fit @@-)
A co do miejsca w chacie, to zanim dziecko się pojawi trzeba się wybudować, zrobić pomieszczenie pod studio, drugie pod jaskinie zwiftową, no i coś dla dzieci trzeba będzie zrobić też :-P. O ile Mateuszek i spółka całkiem nie wykończy branży fit @@-) Jak będziesz tak się zbierał, chata, jaskinia, studio, a do tego na Matołuszka z ekipą się [...]
1. Rozumiem, że jest to trening na siłę? 2. Czy przerwy, jeżeli inaczej nie napisane, są 2 minutowe? 3. Ćwiczymy stałym ciężarem, np. którym możemy zrobić 5px5? 4. Czy ten ciężar staramy się zwiększać z tygodnia na tydzień, czy może co 2 tygodnie i o ile procent?
[...] jestem przez kilka dni nie do życia. Staram się ograniczać z jedzeniem, bo (teraz zwłaszcza odkąd biorę Euthyrox) non stop chce mi się jeść. Dodatkowo chyba będę musiała zrobić jakieś badania "cukrowe", bo miewam straszne napady chcicy na słodkie i nie wiem już, czy to siedzi tylko w głowie (wiecie, takie zblazowanie spowodowane myślą "Skoro [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
